COME INIZIARE A CORRERE PARTE 2°

Spero che  il mio primo articolo sia stato utile ad incoraggiare la vostra voglia di movimento.

Poichè è un metodo abbastanza collaudato, scommetto che se un giorno, per un qualsiasi motivo non riuscite ad andare a correre, vi manca qualcosa per chiudere in bellezza la giornata.

Questo si spiega in quanto, correre e gli altri sport di durata (tipo il ciclismo), oltre a migliorare la salute generale,  fanno rilasciare al corpo le endorfine, una “droga” naturale che da una sensazione di benessere psicofisico a cui si rinuncia malvolentieri.

Avrete quindi sicuramente voglia di aumentare le vostre performance:

il  passo successivo è arrivare a correre 30′ di seguito

così da entrare nella categoria dei “runner”

Quindi l’obiettivo principale delle prossime settimane non è tanto allungare ancora il tempo di allenamento  ma eliminare pian piano i tratti fatti a passo.

Ripeto, a costo di risultare noioso, le regole per una buona riuscita del vostro progetto sono :

- non farsi prendere dal troppo entusiasmo

- non strafare

- metodo, perseveranza e pazienza

Un segreto per dare continuità alla vostra nuova passione è coinvolgere un amico, mi raccomando del vostro stesso livello, in modo da spronarvi uno con l’altro.

Premesso che è sempre meglio parlare con il vostro medico di base, che conosce il vostro stato di salute, di questa nuova attività, non vi dovete preoccupare se avete degli indolenzimenti muscolari agli arti inferiori questo è normale.

Vi consiglio di fare qualche semplice esercizio di allungamento alla fine degli allenamenti.

La programmazione è di 5 settimana per 3 o 4 volte la settimana:

- l’allenamento è uguale per tutti i 3 o 4  giorni della settimana

- se arrivati all’ultimo allenamento della settimana si percepisce di non essere pronti, si ripete il programma per la settimana successiva

Buona corsa “runner”

(c: corsa p:passo)