COME ADDORMENTARSI IN 60 SECONDI

Chi non ha mai sofferto d’insonnia?

Quando è il sonno che tarda ad arrivare, il solo pensiero di mettersi a letto può diventare un incubo e più si prova ad addormentarsi, più non ci si riesce e più ci si dispera.
Fra i tanti metodi proposti, oltre al conteggio delle pecore, vi è una sequenza con base scientifica che promette di far venire Morfeo a farci visita.
Questa pratica, elaborata da un laureato di Harvard, dottor Andrew Weil, nasce dalle analisi di tecniche di rilassamento e viene chiamata “4-7-8”. La promessa è quella di farci prendere sonno, in meno di un minuto ed esattamente in 57 secondi.
La tecnica proviene dallo yoga e proprio per questo ha lo scopo di eliminare l’ansia, ridurre l’adrenalina e portare al sonno.

E’ una sequenza che bisogna ripetere almeno 3 volte

Per prima cosa è necessario inspirare con il naso per 4 secondi; successivamente bisogna trattenere il fiato per 7 secondi ed infine espirare con la bocca per 8 secondi. Il risultato è garantito!