COME PRATICARE LA GINNASTICA MENTALE

La ginnastica mentale serve per allenare e potenziare la nostra mente così come l’aerobica attiva i muscoli e favorisce la coordinazione e la flessibilità del corpo.

Praticando la ginnastica fa si che si stimoli una moltitudine di funzioni mentali anche in tarda età sul fronte dell’efficienza delle abilità di esse come l’attenzione, la memoria, la velocità di reazione e la fluenza verbale.

La ginnastica mentale è una strategia preventiva per migliorare la qualità della vita e il benessere personale sia per giovani che per adulti usando piccole tecniche.

Il nostro cervello deve essere allenato quotidianamente per poter mantenere un livello costante di agilità e flessibilità adottando anche questi semplici e sani accorgimenti:

• Alimentazione corretta
• Vita sociale
• Attività fisica costante
• Rispetto delle naturale alternanza sonno-veglia

ESERCIZI per la ginnastica mentale:

• Apprendere una notizia al giorno e ripeterla ad almeno tre persone diverse.
• Abituarsi a trovare almeno due spiegazioni “altenative e bizzare” ai diversi eventi.
• Imparare a memoria l’alfabeto italiano, ma al contrario (dalla Z alla A senza commettere errori)
• Giocare ad eliminare dal proprio lessico le parole negative ad esempio no, non, tragedia, disastro; ma cercando di sostituirle con parole di contenuto positivo come certamente, con piacere, d’accordo ecc.
• Guardarsi allo specchio e fare facce strane mantenendole per qualche secondo.
• Scegliere una parola ed associare 3 caratteristiche diverse.
• Leggere una frase una sola volta e poi pronunciarla al rovescio senza leggerla, partendo dall’ultima parola fino ad arrivare alla prima.
• Non compiere sempre gli stessi gesti abitudinari.
• Imparare a meditare perchè aiuta sviluppare la creatività, migliorare la concentrazione e l’intelligenza fluida, cioè la capacità di fare un passo indietro dalla situazione, vedere il quadro completo e  risolvere problemi mai affrontati prima.
• Giochi con i numeri pensare mentalmente a delle somme e poi pronunciare a voce solo il risultato.
• Giochi enigmistici come il cruciverba o il sudoku.
• Giochi con le carte perchè ogni gioco ha le sue regole e necessita di un grado di attenzione da parte del giocatore per poter vincere la partita.

La miglior ginnastica mentale è farsi una bella risata, a cadenza quotidiana e costante, potrebbe combattere non solo lo stress, ma anche i problemi di memoria.Perché non serve tenere sempre impegnato il cervello facendo esercizi per allenare la memoria se si è preda dell’ansia e della negatività.

Come esercizio finale allenarsi a non prendersi troppo sul serio unitamente ad un atteggiamento mentale positivo allunga la vita e ne aumenta la qualità favorendo così la nostra mente.